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日時：12/4(金)19:30-21:30 

受講料：4,000円(第1回、第2回両方受講の方は7,500 円)

支払い方法：paypay・銀行振り込み

※アーカイブ（録画）視聴可ですので、日程の合わない方も遠慮なくご参加ください。

録画の視聴は開催翌日から3日間（12/7まで）可能です。みなさんの理解を深めるために質疑応答等行いながら対話しながら進めていきますので、ご都合のつく方は是非当日のライブでのご参加をおすすめします。

マインドフルネスに興味のある方、初めてマインドフルネスを学ぶ方向けのセミナーです。もちろん既に継続的に学んでいらっしゃる方が復習のために受講してくださるのも、大歓迎です。ご質問等ございましたら遠慮なくお問い合わせください。

～内容～

・マインドフルネスの定義／マインドフルネスってなに？

・現代人のストレスの原因

・漠然とした不安や焦りの正体とは

・反芻思考／思考パターンが健康にどう影響するか

・評価と比較がもらたすもの

・Awareness(気づき)／「自分が何をしているか」に気付く

・身体心理学／変化を起こす時、体が先か、心が先か

・脳の可塑性／負のスパイラルが脳を低下させる理由

・ジャーナリングの実践／書く瞑想

・ヨガの実践／体をいたわるために体をつかう

・呼吸法の実践／心の安定をもたらす腹式呼吸

日時：1/8(金)19:30-21:30

受講料：4,000円(第1回、第2回両方受講の方は7,500 円)

支払い方法：paypay・銀行振り込み

※アーカイブ（録画）視聴可ですので、日程の合わない方も遠慮なくご参加ください。

録画の視聴は開催翌日から3日間（1/11まで）可能です。質疑応答等行いながら進めていきますので、ご都合のつく方は是非当日のご参加をおすすめします。

～内容～

（準備中）

ZOOM（ミーティングアプリ）を使ったクラスです。

どなたさまも大歓迎です。おうちにいながらにしてインストラクターの指導が受けられるのはオンラインのメリットです。難しいポーズは行わず、簡単な動きを丁寧に行っていきますので、ヨガが初めての方も、男性の方も、お気軽にご参加ください。

Quite time主宰、ヨガ指導者でもあり、鍼灸師でもある野村賢吾先生（東京都在住）から現在学んでいる、解剖学的な身体のポジションと呼吸の優位性を軸に組み立てる「呼吸の見えるヨガ®」を、オンラインクラスにてみなさまにお伝えしていきます。

同じポーズでも、ポーズの取り方によって呼吸の優位性から生理学的な作用も異なります。これらを考慮することで自律神経へ作用するヨガをお伝えしていきます。

・ヨガに興味のある方

・体を動かすことを習慣にしたい方

・小さなお子様がいて普段はクラスに通えない方

・男性の方

・運動不足の方、姿勢を改善したい方

・空き時間を有効利用したい方

・呼吸を整えたい方

・自律神経を整えたい方

・自然治癒力を高めたい方

▶参加費

 <単発でのご参加>1回800円

▶スケジュール

コチラ

▶参加方法：ZOOM Cloud Meetings(ZOOM無料アプリをダウンロードください）

▶お支払方法：Pay Pay／銀行振り込み

▶ご予約方法：要予約。LINE@かコチラからお気軽にメッセージをください。

・招待URLはご予約が完了した方（ご入金の確認がとれた方）にのみ、お送りさせていただきます。
・招待URLは毎回同じものを利用します。事前にお伝えします。
・クラス開始５分前には接続をされた状態でお待ちください。
・クラス開始時間になりましたら接続されていない方がいらっしゃってもクラスはスタートいたしますのでご注意ください。・おうちにいらっしゃるご家族のみなさんは何名さまでも一緒に参加していただけます。お子さんや旦那様、お気軽にご参加ください♪

・視聴の際はできるだけWi－Fiや有線LANをご使用ください。

・電波の安定した場所でご受講下さい。

・クラスが始まりましたらホスト側にて参加者全員を強制ミュートといたしますが、念のため確認をお願いいたします。

・ヨガの時間はマットが画面に入る位置、距離にて機器を設置いただければ、私の方でみなさんに簡単な指導ができます。

・オンラインクラスでは指導者の目が行き届きませんので、安全面をご自身で管理いただく必要があります。怪我やアクシデントのないよう、十分に注意して行ってください。

・途中退出等可能ですのでご自身のペースでご参加ください。

・PC・タブレット・携帯電話などのオンラインクラス受講用機器（ヨガが始まりますと、画面から離れて動くことになります。画面が大きい方が見やすいですからパソコンをお持ちの方はできるだけパソコンでの受講をおすすめします）

・ヨガマット（大きめのブランケットやバスタオルで代用できます）

・ヨガブロック（座布団やクッションで代用できます）

・飲み物

・タオル

・PayPayか銀行振込（伊予銀行）、ご希望のお支払方法を個別にお知らせください。受講前までのご入金をお願いいたします。

・PayPayを利用していない方、銀行振込が難しい方は遠慮なくご相談ください。

・単発受講の方は、都度払いも可能です。クラスの30分前まで予約は受け付けております。

・自由です。ジャージやレギンスなど動きやすい服装でご参加ください。

・ご入金完了後、お客様都合によるキャンセルの返金は不可となっております。
・キャンセルの場合、他の方クラス参加の権利を譲渡していただくことは可能です。ご相談くださいませ。
・なんらかの事情により主催側都合による開催中止の場合は、参加費をお客様ご指定の口座にお振込みにてご返金させていただきます。

・Zoomは無料で使用することができます。Wi-Fi環境がある場所で受講することをお勧めいたします。（お使いのネット環境の通信費はご自身でご負担ください）
・PCから参加する場合：招待URLをクリックするだけで、自動的にZoomのダウンロードが開始され、ダウンロード後参加することができるようになります。（所要時間１０分程度）
・スマートフォンから参加する場合：事前にアプリ『Zoom Cloud Meetings』をダウンロードお願いします。アプリがインストールされている状態であれば、招待URLをクリックするだけで参加することができます。
・タブレットから参加する場合：事前にアプリ『Zoom Cloud Meetings』をダウンロードお願いします。アプリがインストールされている状態であれば、招待URLをクリックするだけで参加することができます。

▶使い方は、コチラをご参照ください
→https://zoomy.info/manuals/what_is_zoom/  

▶Zoomって何？ 
→https://zoomy.info/manuals/what_is_zoom/

▶スマートフォンからZoomミーティングに参加する方法はこちら
→https://zoomy.info/zoom_perfect_manual/joining/with_smartphone/

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