yoga

 

お一人お一人に合った指導をさせていただくため、完全予約制、少人数制(※現在は新型コロナの影響で定員を5名様とさせていただいております)、女性専用のセミプライベートクラスを行なっております。クラスは【ヨガ(75分)】【ヴィンヤサフローヨガ(70分)】【オンラインヨガ(50分)】【ほぐし教室(75分)】の4つに分かれます。

 

 


[ヨガ 75分]

ヨガが全く初めての方にも、年齢にも体力にも関係なく安心してご参加いただけるクラスです。最初に体を丁寧にほぐすことから始まり、1ポーズとるごとに休憩が入ります。

ポーズをゆったりと丁寧に行っていくことで、しっかりと体の中の変化を感じていく時間にしていきます。

ハタヨガをベースにマインドフルネスの要素を盛り込んだクラスです。積極的に動いて汗をかくフィットネス感覚のヨガとは違い、ホルモンバランスや自律神経にまで働きかけていく「体と心を整える」ことを目的とした穏やなヨガです。



[ヴィンヤサフローヨガ70分]

ヴィンヤサフローヨガの特徴は、息を吸って1ポーズ、息を吐いて1ポーズ、呼吸と身体の動きが連動して、 いくつものポーズが流れていくようにどんどん繋がっていくことから、運動量が多いクラスであるということです。

呼吸の流れを重要視したヴィンヤサフローヨガのクラスは心肺機能を高め、発汗や血液・リンパの循環を促し、デトックス効果も期待できます。強い身体と安定した精神を持つことができるとされています。



[オンラインヨガ 50分]

おうちにいながらにしてインストラクターの安全な指導が受けらるオンラインクラス。体をほぐすことから始まり、簡単なポーズを丁寧に行います。自律神経にアプローチすることを目的とし、背骨の動きを作りながら「呼吸」にテーマをおいたクラスです。ヨガが初めての方でも安心して受けられる内容となっています。

どなたさまも気軽にご参加下さい→詳しくはコチラ



[ほぐし教室 75分](期間限定)

すぐれものの「つぼぐりぐりくん」や、ローラーを使って、頭の先から足の先までを全身ほぐすセルフケアのクラスです。ゆったりしたクラスですが、ローラーやぐりぐりくんに自重をかけてほぐしていくので、慣れるまでのしばらくの間は痛いかもしれませんが、インストラクターがその都度ほぐす箇所を確認しながら丁寧に行いますので安心してご参加ください。

背骨周りの背中の筋肉や硬くなった部位をほぐし、適切な呼吸を導きます。どこの筋肉をどのような目的でほぐすのかを1つ1つ理解しながら、丁寧にほぐしていきます。60分たっぷり全身ほぐした後は、最後に簡単なストレッチと呼吸法を行います。

肩こり、腰痛、むくみ、反り腰、生理痛、目の疲れ、便秘、姿勢、運動不足などでお悩みの方、リラックスしたい方、呼吸を深めたい方、ヨガが初めての方にもおすすめの内容となっております。


 

【持参物】

・水分・ハンドタオル・ヨガマット・ヨガマットレンタルの方はマットタオル(バスタオル可)

 

 

【ご予約】

LINE@から、もしくはコチラからお願いいたします。