今日のyoga class
最初のポーズはこれ。
この補助道具の上に仰向けになって脱力する、リストラティブヨガのポーズ。
最近は4.5名でクラスを開催させていただくことが多いですが、今日のクラスは参加者の方が2名でしたのでさらにゆったりと心地よい時間の流れでした。
少人数制ならではです。
リストラティブヨガとは…
【なにもしないこと】を実践する。
心地良い状態で意図的に静止することで
深い休息感を得るためのヨガです。
ひとつのポーズの時間は３～５分
長いポーズだと２０分かけてもいいものも。
現代はよりスピーディーで
効率を求められる時代に変化し
私たちは日々ストレスに悩まされています。
ストレスの対処法は
何でしょうか。
それは、リラックスすること。
リラックスとは深く休息することです。
動くことも大切ですが
最大限に脱力する時も必要。