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yoga class

今日のyoga class

最初のポーズはこれ。
この補助道具の上に仰向けになって脱力する、リストラティブヨガのポーズ。

 

最近は4.5名でクラスを開催させていただくことが多いですが、今日のクラスは参加者の方が2名でしたのでさらにゆったりと心地よい時間の流れでした。

 

少人数制ならではです。

 



リストラティブヨガとは…

【なにもしないこと】を実践する。

心地良い状態で意図的に静止することで
深い休息感を得るためのヨガです。

ひとつのポーズの時間は3~5分
長いポーズだと20分かけてもいいものも。

現代はよりスピーディーで
効率を求められる時代に変化し
私たちは日々ストレスに悩まされています。

ストレスの対処法は
何でしょうか。

それは、リラックスすること。
リラックスとは深く休息することです。

動くことも大切ですが
最大限に脱力する時も必要。