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オンラインヨガ

今日はついに初めてのonline yoga classでした。
対面ではないヨガはいろんな制限がかかるしイメージがわかず、正直はじめはちょっと戸惑いましたが、だからといってオンラインだからって妥協したり、諦めたりするのではやる意味がないし・・.

 

 

というわけで、今回はパワーポイントでお話ししたり、YouTubeをシェアしたり、オンラインだから楽しめる要素をclassに取り入れてみたら、なんだか新鮮なクラスになりました。

 

 

 

前半20分はマインドフルネスについてのお話。 私たちは1日の47%を「心ここにあらず(無意識)」で過ごしています。頭の中で妄想したり、悩んだり、考え込んだりして..

その悶々とした思考は、1日に6万回脳の中で行われていて、なんとそのうち9割が同じことを繰り返し考えているという事実。

こうやって数字にすると、いかに私たちが「今ここ」に居ないのか、理解しやすいし、言うまでもなく現代人のストレスの原因はここにあるのです。

 


後半からは実際にマインドフルな時間を体感。穏やかなヨガで、身体の緊張をほぐしながら心身を自分の心地の良いところにもっていく時間。みなさんには、おうち時間を楽しんでいただけたかな。次回は来週月曜日、単発での参加も可能です。またスクリーンでお会いしましょう。

 

 

 

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